寒くなってきたらギックリ腰に要注意!

気温が下がり、寒さを感じる日が増えてきましたね。

実はこの時期、注意したいのが「ギックリ腰」です!

寒くなると身体が冷え、筋肉や関節がこわばりやすくなります。また、寒さによって血行が悪くなり、筋肉の柔軟性も低下しやすくなります。

その状態で急に身体を動かしたり、重い荷物を持ち上げたりすると、腰に大きな負担がかかり、ギックリ腰につながることがあります。

こんな動作には要注意!

・朝起き上がるとき
・顔を洗おうと前かがみになるとき
・重い荷物を持ち上げるとき
・くしゃみや咳をしたとき
・長時間同じ姿勢で過ごしたあと

何気ない日常動作でも、突然腰を痛めてしまうことがあります。

ギックリ腰を予防するために

日頃から身体を冷やさないことが大切です!

・湯船に浸かって身体を温める
・軽いストレッチで筋肉をほぐす
・適度に身体を動かす
・長時間同じ姿勢を続けない
・重い物を持つときは腰だけでなく膝も使う

こうした日々の積み重ねが、ギックリ腰の予防につながります。

痛くなる前の身体のケアが大切!

ギックリ腰は突然起こるイメージがありますが、日頃の疲労や筋肉の硬さ、身体への負担が積み重なっている場合もあります。

痛みが出てからではなく、痛くなる前から身体の状態を整えておくことが大切です。

寒い季節こそ、しっかり身体のケアをしていきましょう!

腰に違和感がある方や、普段から腰の疲れを感じている方は、お気軽にご相談ください!

皆さまが寒い季節も快適に過ごせるよう、しっかりサポートさせていただきます!

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福岡市南区
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